坐功一式 左右连环功 

作用

 当前，坐着工作的人越来越多，久坐不动的姿式，会给身体带来许多疾病，常见的有脊椎内变、驼背、颈椎病、慢性腰痛，骨刺、坐骨神经痛、便秘及臀部肥大等。长练左右连环功，除可防治因久坐而引起的各种脊椎病外，还可以减肥、壮腰健肾、调理脏腑器官，增强肠胃的蠕动，有助于提高人体的消化功能和排泄功能，防治习惯性便秘和食欲不振、肠胃积食等。

坐功二式 前后环功

作用

前后环功是全身性环功。可视为坐功中重要的一功。有些作用与坐功一式同，但其主要作用在于使经络活顺，气血畅通，调理督脉、任脉和脏腑器官，若要领掌握准确，坚持久练，可一生不患腰背诸病。对于从事脑力劳动久坐者，是最理想的健身功法。

坐功三式 坐平环功

作用

此功对于肥胖者，胃病患者、腰虚肾亏的人，或久病卧床而又无法从事体育锻炼的人，是最好的运动功法。尤其对于行动不便的老年人和肢体残疾的人，更为适宜。若常练此功，不管您身体是否健康，都可尝到健壮长寿之乐。

以上三式坐功，无需排除杂念。不受时间和条件的限制。练功者甚至可在工作的同时行功。如在伏案阅读、书写、坐着谈话或看电视的过程中，都可做功。次数亦不受限制，可多可少。只要坚持，必有好处。

坐功四式 三才贯通功  (地法天气功)

作用

坐功前三式的连环作用能使全身气血畅通、活跃，而此功是将三套连环串为一体，天地相通之导线，故此，更加强了前三连环功之动力，贯穿着动与静的双修。运动脊柱、椎体和整个躯干，疏通了奇经八脉，无论阴跷、阳跷、阴维、阳维、带脉、冲脉，特别是任、督二脉，均受到玄妙的疏理导引之作用；归顺三焦、脏腑，温肾养精，达到还精补脑之功效。久练此术，可达精、气、神足，活血化瘀，抗病防癌之奇效。

道家（即医家）对人体的精、气、神之学说，从生理、病理上，不断地进行了卓有成效的探讨和研究，并在实践中获得了许多宝贵的经验，受到历代帝王的推崇。古人云，天有三宝：日、月、星，地有三宝：水、火、风，人有三宝：神、气、精（称之为灵），而精为其首。故此，汉末《太平经》曰，爱气、尊神、重精；《皇帝内经》也阐述，养气、存精、守神，练坐功“人法地灵”，故能够成其私……（老子《道德经》第七章）遵循着地的变化而变化，是圣人长寿的原因，故称：“人法地灵功”。

坐功六式  点阴养精功 (道法自然精功)

从内分泌学浅谈，现代医学将中医的肾分为肾和肾上腺两部分。肾上腺又分为皮质及髓质，皮质所分泌的激素、盐、糖皮质激素、性激素等；盐皮质激素调节人体内盐和水等物质的代谢，糖皮质激素调节糖、蛋白、脂肪代谢，而性激素直接与男女副性征及性功能密切相关，对人体的正常发育，后代的繁衍、以及夫妻美满、幸福具有非常重要的作用。肾衰（女七七，男八八的七损八益之说）天癸竭，伴随着元气虚，人这时便趋向衰老；若精、气、神足，增强自身的免疫功能，自然心广体壮。久练此功，有回春之力，可达增精延寿，返老还童之神效。

作用

此功对中老年和中青年未老先衰，以及肾亏所引起的各种病变，对阳痿、早泄、性不感症、精索曲张、尿频、尿道炎、隐睾症、神经衰弱等，疗效更加奇妙。此功，因礼拜后仰动作直接刺激了交感神经和副交感神经，从而大大地促进激素的增强。

坐功七式  震天吐浊功

作用

本功修练的震臂、俯身，能够达到内外兼修的作用。内的修练是增强肺活量和肺的功能，提高肺经的通畅和健旺；因为肺经主气、主皮毛，与大肠经互为表里，又与心脉、肾脏相通，通过功法的锻练，人的皮肤、颜面会得到一定改善，心脏功能也会有所提高，也能促进大小便顺利排出。外的修炼是运动牵拉了胸部、腰部、肩关节部和髋股部的肌肉、穴位和神经系统，这对于预防和治疗肩周炎、胸肌炎、腰背酸痛麻木、坐骨神经痛和屁股冰凉，都有良好的功效。 

坐功八式  龟醒太扱功

作用

    本功双臂的太极运行，既可扩展胸围，又运动刺激胸、腹、臂的肌肉群和经络，这对防治肺病、哮喘、气管炎、肩周炎和半身不遂等症，均有很好的效果。提耸双肩、缩伸脖颈，可对大脑以及中枢神经产生良性的调节，这有益于防治脑出血、脑梗塞、脑供血不足等脑血管疾病。

坐功九式  离坎复位功

作用

   本功运行的双臂动作，可以影响到整个胸廓，同时又刺激运动到胸、臂的肌肉群和经络，这对肺病、哮喘、气管炎、胸肌炎、肩周炎和半身不遂等症，都有很好的防治效果。扭转脖颈直接运动刺激到颈椎，这对大脑、中枢神经以及人体诸多经络，会产生良性的调节，这有益于防治脑出血、脑梗塞、脑供血不足等脑血管疾病。脖颈和腿的扭动，运动、压迫了督脉、手足等诸多经脉，这会促进全身经络的更好的通畅，使人体得到良好的调整。功法中来回揉挤裆部，会刺激运动性内分泌腺，这对提高性功能，防治阳痿、早泄、勃起不坚、阴门干涩、性冷等症，有着良好的作用。

坐功十式  八转回春功

作用

    本功的四种形式、八个方向的转肩，可以比较强烈地刺激牵垃到胸前背后的众多穴位和肌肉，同时可以对肺、胃、肝、肠等臟器进行柔和的按摩。这有益于人体的吐故纳新，归顺内藏，暢通气血；并且功法本身可以对胸背疼痛和胃满腹胀，直接产生防治的作用。功法压迫湧泉穴既能散热生气，还可对头痛、头昏、失眠、便秘和小便不利等症，有着积极的防治的效果。

坐功十一式  卵动神功

作用

    男性生殖系統随着年龄的增长会产发生一些变化，睾丸产生精子减少，精子运动能力减弱、精子授精能力降低等。睾丸的附件也开始发生变化。其中产生精子曲精小管开始退化，而且，总体而言，睾丸也变得更小。由于阴囊的原因，睾丸慢慢下垂。随着年龄增大，阴囊皮肤和平滑肌收缩能力降低，提睾反应能力减低。而修练本功，能主观能动性的运动锻练睾丸和阴囊，可对睾丸和阴囊的功能进行直接的影响和修复，因此可以在很大程度上改善和延缓，因年龄增长所产生的生殖系统的退化。女性亦可按本功后仰吸气、前倾呼气、提肛、松肛的方法修练，长期修练也能收到阴户湿润、防治炎症和延缓性功能衰退的效果，是上承自身强肾造精之功法………。

坐功十二式  八卦舒气功

    本功的修练要靠前坐在安稳的椅子上，坐椅不稳会影响功法的修练。双手行功划圆的轨迹运行到近体时，上体可以适度后仰，以使抱拳双手把圆划得尽量圆满。本功的呼吸特别要注意和双手运行的有机配合，凡是双手向上运行时，这时要徐徐吸气到吸足；凡是双手向下运行时，这时要徐徐呼气到呼净。功法运行的划圆轨迹，是手臂的最大限度。

    本功重在修练人的肺活量，在功法的作用下，学练者的肺活量会明显提高。肺活量大，则氧气在身体中多，身体氧多，则器官的营卫好，器官好，则人体康健。本功法通过锻练调整呼吸，改善提高了人体的吐故纳新的能力，长练本功，就能促进身体的气血畅通，并能荣卫内臟、袪邪扶正、增元气顺天水。修练本功时的手臂转动，和身体的俯仰，会使肩关节、腰脊椎的得到运动锻练，这对于防治肩周、腰背部的各种常见肢体疾患，有着很好的作用。还有身体的下俯，能使胃、腸等臟器受到挤压按摩，这对于防治消化系统的病患，如消化不良、便稀、便秘等病患，有着意想不到的效果。

坐功十三式  太极回环功

作用

 欲了解此功法的全部内容，详见边乾晋大师最新出版的《边氏太极》一书。