人的身体最美好的年华是青春发育完成时期。这时，精力充沛。体态优美，肌肤丰满细嫩。许多人在此时走向生活，事业刚刚开始，将精力集中在事业上。经过一二十年的努力，事业成功。然而，此时人已开始衰老，身体发胖或者枯萎干瘦，精力不足，食欲下降，性机能衰退。高血压，心脏病，糖尿病，肾结石，前列腺炎，男性阳萎、遗精、早泄，女性阴道肌肉松弛、肾亏、子宫息肉，癌瘤……等一系列中老年易患的疾病接踵而来，影响了人们生活的快乐和家庭的幸福，有些朋友虽然经过多年的努力，可惜功业未成，还需要再奋斗一番，但是由于身体的衰老，已力不从心。还有些朋友，年轻有为，可是身体的第二性征发育不理想。男子缺少发达的肌肉，女子乳房欠丰满，没有青春时应有的风采和充沛的精力，深感遗憾。

有什么办法可以较久地获得和保持青春时期的姿容与活力，从而延缓衰老，祛病延年呢? 古往今来，多少人都在关心这个问题，都在探索健康长寿的方法。吃药当然最简单，然而，疗效显著、适用于每个人的“长生不老”之药，至今还未找到。

生命在于运动，当前世界上盛行体育疗法，提倡跑步、骑自行车、爬山、打球、游泳等较长时间的肌力训练和耐力运动。但是，有些人的心血管及呼吸功能不适应这些激烈的运动，因而引起心慌、气短、呼吸困难等症状。运动变成了一件辛苦的事。如果运动不得法，还会损伤身体。所以运动员和体力劳动者亦难免早衰早亡。而且，参加运动还需要场地和时间，很多人不具备这些条件。那么，有没有简单易行、人人都做得到的锻炼办法呢?下面就向您推荐一种中国古代道家秘传的养生长寿术，也许会引起你的兴趣。

古代道家秘传养生长寿术的特点：                                                                  

中国道家研究养生长寿已有两千多年的历史，积累了丰富的经验。过去许多人认为道家的养生术不科学，因而不予重视。然而，在民间却仍然流传着一些行之有效的养生功法。近些年的实践经验证明，有许多被人们斥之为糟粕而予以抛弃的东西，随着现代科学和现代医学的发展，正在得到验证、发扬，重新恢复其生命力。道家的经验中，不少是我们至今还没有认识的极其宝贵的东西。值得我们去发掘、学习和研究，古为今用，造福人类。道家有各种派别，其修炼的养生长寿功法，各有千秋。现介绍的是道家华山派正门清教亲授的一种秘功真传。这套养生长寿术是一种动静双修的功法。内涵导引气功、按摩、揉功、房中术等功夫。其特点是着重做功于“下丹”。这是本功的精华所在，也是此功区别于其他养生功法唯一独特的地方。

为什么要着重修炼“下丹”呢? 原来道家华山派所指的下丹就是中医所说的肾。中医认为：肾是先天之本，生命之本，元气所寄。人的生长发育和衰老与肾气的关系极为密切。肾气旺盛不易变老，变老的速度也缓慢，寿命也就长；反之，肾气衰，变老就提前发生，变老速度也快，寿命也就短促。发生衰老的最根本的原因是肾气虚衰。所以中医特别流行对肾的保养，寻找了许多药物用以补肾，如人参、鹿茸、海马等名贵的药材，甚至直接用动物的生殖器官制成药酒，如市面上流行的三鞭酒等。有人就中医所指的肾进行过专门的研究，认为中医讲的肾与现代医学所指的“下丘脑——垂体——性腺系统”密切相关。现代医学认为人的性腺分泌性激素。性激素对人体各器官的发育并维持其正常活动起着重要作用。内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，便会导致人的衰老。所以，世界著名的老年学家肖根德认为，如果若干年之后，人们能调节人体的荷尔蒙(激素)和神经系统，便能使人的青春期延长50年，人的寿命可达200岁。

据文献记载，中国道家在11世纪便已在人尿中提取相当纯净的性激素结晶，用以治疗糖尿病等由于内分泌失调引起的疾病。这一成就比现代内分泌学专家所取得的同样成就早八百年。1889年，曾一度被称为“内分泌学之父”的法国医学家布朗·塞卡，在他72岁高龄的时候，做过一次试验：他把狗或豚鼠的 睾丸提取物注射到自己身体内(皮下注射1毫升，持续两周)，发现体力和精力都显著改善达4周之久，声称得到了“返老还童”的奇妙效果。

现代有人用雄性激素和雌性激素加上维生素制成老年丸以延缓衰老。目前在市场上出售各种荷尔蒙化妆品，就是在化妆品内加入性激素，使其渗入皮肤，从而加速皮肤细胞的新陈代谢，达到细嫩白晰的效果。苏联的伏罗洛夫则提出：用移植年轻猿猴的睾丸到人体内，可以延长寿命和返老还童。然而，以上提出的各种吃药、打针或异体器官移植，也许能获得一定的效果，但不能说是最理想的。因为每个人的健康状况、身体发育、生理功能、生活习惯、营养条件千差万别，而人体内的各种激素亦需要有一个微妙的平衡。用药不当，必然会产生

不良的后果。据联邦德国的医学研究报告认为： 人的肝脏由于常常不能分解药物中所包含的合成荷尔蒙，而导致胆道阻塞，引起黄胆病。异体移植更是危险。殊不知人体本身乃是一个最佳的荷尔蒙制造厂，最理想的办法还是通过人体自身进行调节。中国古代道家秘传的这套养生长寿术就是通过一定的做功法，增强人的内分泌器官，尤其是性腺器官的机能。使其根据身体的需要，自行调节内分泌。亦即是中医所说的壮腰健肾，从而开辟了一条延缓衰老的新途径。

学习道家秘传养生长寿术，无需广阔的场地，就在您的卧室或床上，甚至您的办公桌旁都可以行功。其功法简单易学，运动量不大，但功力到家老少咸宜，尤其适合于性机能衰竭而身体衰弱者。只要每天早晚修炼15分钟，坚持数日，即有成效，若长期修炼，其效更佳。

神奇的功效

 道家秘传养生长寿术对身体的作用是多方面的，有待我们进一步深入研究。根据目前实践经验，比较突出的有以下三种奇效： 

一、性机能大大增强。性是生命活力的表现。中医认为房劳过度伤肾耗精，导致早衰早亡。因而提出：青壮者节欲、老年人绝欲戒房劳，要惜精若命。现代医学对这个问题研究较少，国外有人曾对性交后兔的脑垂体前叶进行过细胞检查，发现垂体前叶功能减退。其结论自然与中医相仿。然而，道家认为，人欲不可都绝，阴阳不交，则致壅塞之病，任情肆意，又损年命，唯有得其节宣之和，可以不损。也就是说，性生活不单对心理且对生理也有好处。

 但是，如何理解得其节宣之和呢? 根据前面所述性与肾及内分泌之间的关系，可以理解为，性生活必须与内分泌机能相适应。内分泌机能旺盛，性欲强，性得到满足，于身体的生理和心理都有好处；内分泌机能衰退，性欲消减，若继续纵欲，则损人寿。所以中医用绝欲戒房劳的办法以适应内分泌机能的下降，这当然是一种办法，但不是受人欢迎的办法。有没有更好的办法呢? 内分泌学认为，性激素有促进精子的生成和刺激性欲的作用。道家秘传养生长寿术通过对性器官的甩、挤、摩、捂、兜等动作，调节内分泌，促使性激素的产生，从而有效地增强性机能。根据实践验证，练此可以防治男性阳萎、早泄、遗精、前列腺炎，女性阴道松弛、性不感，甚至癌瘤等疾病。

二、健美嫩肤。人到中年，身体便渐渐发胖。肥胖的身体不但缺少美感，而且还会引起高血压、心脏病、糖尿病等并发症，以致影响寿命。为了治疗肥胖，有人吃减肥药。目前市面上出售的减肥药，实质上都是泻药。俗语说“一剂药，三分毒”，多吃无益。有些人节制饮食，甚至禁食。然而，如果身体摄入营养过少，破坏了新陈代谢的平衡，身体的健康便会受到损害。况且，精美的食品，满桌佳肴不敢食，多么遗憾！有人采用大运动量或体力劳动以消耗体内脂肪，达到减肥的目的。这种办法固然可以收到暂时的效果，但当您停止运动时，不久又会体态如前。而且，超负荷的体力劳动也会给身体其它脏器，特别是心脏带来损害。要治疗肥胖，首先应从引起肥胖的根源着手。按现代医学观点认为，人之所以在二三十岁时体态最优美，是因为那时性激素分泌旺盛，而性激素刺激第二性征的发育和维持其成熟状态。所以这时候男子背阔腰圆，女子乳房隆起，肌肤丰满细嫩。随着年龄增长，性激素分泌下降或紊乱，能量消耗减少，脂肪堆积增加，形成大腹便便。因此，若想减肥，大多数患者应从调节内脏腺体的激素分泌着手。道家秘传养生长寿术恰好通过增强生殖器官机能，使性激素的分泌旺盛。而性激素能使体内 脂肪减少和重新分布，从而起到有效的减肥作用。此外，这套养生长寿术的运动量分配于全身的肌群，尤其集中在运动腰腹部，促使储积在大网膜的脂肪消耗。而胸腹的运动，又增强了肠胃的蠕动及血液循环 ，使腹胀、便秘、嗜眠减少，对减肥也起到了促进作用。俗话说：“胖和尚、瘦道士”。道士为什么给人的印象是清瘦的呢? 无疑是以其修练的独特的功法有关。有些人虽不胖，但是太瘦了也不好，缺少丰满的细嫩肌肤，显得形容枯槁。这些人大多数也是由于内分泌功能减弱或紊乱所引起的。若修练这套养生长寿术，内分泌得到调节，各部分器官的活动得到改善，尤其是在性激素的作用下，肌肤也会随之而恢复青春，得到健美的效果。

三、祛病延年。人体自身有抗病能力，也就是现代医学所说的机体免疫功能。美国病理学家沃尔福德扼要地报告老年的常见病，均与机体免疫系统机能减退有关。而机体的免疫机能却又与人的内分泌有密切关系。如前所述，道家秘传养生长寿术能调节人的内分泌，自然会使机体免疫机能增强，而有效地防止疾病的发生。据实践证明，凡常练此功的人，一般都体健神足，食量增加，四肢灵活，思想敏捷，很少得病。至今还未有听说过练此功的人，患癌瘤而夭亡者。所以，此养生长寿术确有祛病延年的功效。当代世界著名的生物学家牛满江教授对之极为推崇，认为这是人体生命的科学。

（一）可防治神经衰弱。神经衰弱是神经中枢的机能紊乱或机能障碍引起的。这种病的主要症状是：失眠多梦、疲劳无力、神经过敏、多疑急躁、记忆减退、思维迟钝、焦虑和抑郁等。对于神经衰弱，现代医学提倡药物治疗、生活规律、精神调整和运动锻炼并举，其中运动锻炼是治疗神经衰弱的重要一环。养生长寿术功法能调节神经、内分泌腺，改善全身和大脑的血液循环。

实践经验证明：练养生长寿术的人，入眠时间短，一般不梦，醒后人格外精神、精力充足。练功到一定功夫之后，很容易使兴奋的神经转为抑制。躺下时即使没有丝毫睡意，醒来时却不知道自己是何时入睡的。在毫无睡意的情况下，仅十分钟左右就能进入睡眠状态。若疲劳状态下，三四分钟就可人睡。睡眠状况改善了，神经衰弱就等于好了一大半，再经过一段时间的练功，神经衰弱不但消失了，而且整个身体的健康状况都会改善。患神经衰弱者，可选练回春功、八卦形功、龙游功、龟缩功和还童颜功。睡前练功最佳。

（二）防治阴道肌肉松弛。生育、流产都可能会使女性的阴道肌肉出现松弛。阴道肌肉松弛不是疾病，不影响女子的身体健康和生育。但是却会导致夫妻间感情的变化，甚至破裂。所以，女性对阴道肌肉松弛切不可粗心大意，任其自然。

养生长寿术功法每招每势都可直接运动刺激性器官及性腺，使性激素分泌增加，并溶合在血液中，形成精血，精血多了，会荣于全身，但精血的大部分会涌流阴户，滋荣阴器。阴道肌肉在精血的滋荣下，会大大地增强弹性，使阴道逐渐地恢复到原来的形状。另外，阴道肌肉会随着做功，受到甩、挤、摩和伸拉等运动，从而增强其力量；力量一加强，弹性自然就会随之提高了。若长期坚持练功，阴道口也会缩小，恢复原状。阴道肌肉松弛者，可学练回春功、上元功、八卦形功、地环功、人环功、八仙庆寿功和凤凰展翅功等势功法。

（三）防治阳萎、早泄。阳萎、早泄是男性性生理功能障碍的主要症状。发生阳萎、早泄的原因很多，有的因神经系统、内分泌系统病变引起，有的因精神紧张、抑郁、疲劳过度引起；有的因房事过频和手淫过度引起；还有的是器质性病变引起的。阳萎、早泄并不算什么大病，但又是很难治愈的顽症。许多人患了阳萎、早泄，经久不愈，怀疑自己是器质性的病变，以致恢复无望。实际上，产生器质性病变的患者是极少的，绝大多数是性神经功能紊乱或心理障碍造成的。通过适当的调理，是完全可以治好的。治疗阳萎、早泄，除了有器质性病变的患者恢复较难外，一般患者都可以很快地恢复。养生长寿术对阳萎、早泄的防治是医药不能与之相比的，这是许多患者的治疗体会所证实了的。就连医学专家都予以承认。为什么养生长寿术防治阳萎、早泄的效果能够胜过医药呢? 道理很复杂，简单说来就是养生长寿术能够疏通全身经络，调整性神经功能，消除掉产生阳萎、早泄的种种病因，从而使患者康复。四川省宜宾市有位蔡某，患阳萎病多年，妻子提出离婚，使他失去了生活的信心。1983年5月他到北京学练功法，回四川后，坚持练功不辍、3个多月后，阳萎病开始好转。

（四）防治精索曲张。精索曲张是一种令人烦恼的病，这种病平时不出现任何症状，但发作时，阴囊可出现肿大、疼痛和一种难以名状的下坠感。劳动过累、站立和步行时间过长，症状可加重，休息后症状一般会减轻或消失。这种病的病因是精索蔓状静脉丛扩张、延伸，轻者呈现蚯蚓状，重者呈团状。此病有先天性和后天性之分，多发于20～30岁的青壮年。这种病虽说无碍于身体健康，但它除了有种种不适感外，还很可能妨碍精子的运动，因而会影响生育。养生长寿术中的一势抖动功，对此症有着极佳的疗效。通过做功时的抖动，精索可逐渐活顺开，精索因身体抖动和睾丸上下运动，牵动精索在阴囊腔中上下运动，从而使精索的血液循环得到改善，消除了静脉丛中滞流的血液，这样就从根本上消除了精索曲张的病因。

（五）防治手淫。手淫是一种不正常的性方式，它往往是未婚青年，特别是生长发育期的青少年，为了满足性要求而采取的一种方法。青年人不论男或女，都可能有手淫的习惯，但男多于女。开始手时，在身体方面一般不会产生什么影响。时间一久，人的元气就会大伤，精神恍惚、萎靡不振、记忆力下降、浑身酸懒，乏力疲劳，身体不支、百病丛生。手淫的危害除以上所述之外，还会造成严重的精神负担。这正是百病丛生的最好条件，因此，手淫患者还极易患别的疾病。但是，手淫患者往往积重难返，不可自拔，虽悔恨交加，可又常常克服不掉手淫的毛病。什么原因呢? 这是因为性冲动是人的一种生理要求，要杜绝其习僻，单是强调什么恶果、后患，或许可收些许儆戒的作用，但不能根本解决问题。那么，有没有克服手淫的好方法呢? 山东省潍坊市有位姓李的青年，染手淫三年，身心受到严重的损害，饱尝了疾病的折磨，幻想有一种“灵丹妙药”解除病痛，可是中西医均无效。1983年6月学练养生长寿术一至三式，一日练两次，每次15分钟，一出现性欲冲动，就马上练功，三个月后，戒绝了手淫，病情明显好转，来信称赞：“养生长寿术拯救了一个不幸的生灵”。养生长寿术就是这样使人的理智能主动地控制和调节性冲动的。所以说道家秘传养生长寿术防治手淫堪称一绝。有手淫或没手淫的青年都应赶紧学练。

（六）可防治暗疮、老人斑、红鼻子。男女青年为什么会长暗疮? 原因是：青春期出现后，性激素的分泌开始增多，刺激皮脂腺充分发育，促使皮脂分泌增加，过多的皮脂淤积了皮脂通行的管道，再加上细菌在管腔里繁殖，导致发炎，于是就出现一脸的暗疮，俗称青春疙瘩，医学上叫做痤疮。学练养生长寿术可调节性腺和皮脂的机能，使性激素和皮脂的分泌趋于平衡，这就从根本上消除了痤疮的病因。再者，练长寿术中的润肤功，击打和按摩面部，使面部的血流加快，改善了皮脂的溢出，可抑制痤疮的发生。另外，值得一提的是，练养生长寿术的功法，特别是润肤功不但能防治痤疮，而且还会使生痤疮遗留下来的黑色痕迹和其他原因留下的色素沉着(如老人斑和妇女生育后出现的蝴蝶斑)逐渐消失；红鼻子，俗称酒糟鼻子，也能治愈。当然，要想让黑斑和色素沉着逐渐被吸收掉，是需要一定时间的，但持之以恒，就会换来一个洁净的面容。

北京有一位姓戴的男青年，他满脸暗疮，抹过许多药，暗疮就是不消失，脸上黑斑累累、坑坑洼洼。后来，照着十势秘功功法学练。每次练功后，都做一遍润肤功，不久，脸上的暗疮越来越少，最后竞完全治愈了，就连脸上的黑斑也开始逐渐变轻变浅了。

（七）可强肾固精。强肾固精，是各门各派的健身功法和中医所祈求的一种理想的效果，意思是说：既增强造精能力，又能做到精满而不自溢，使过剩的精子被身体吸收，起还精补脑和壮体强身的作用。然而，要同时做到既强肾又固精，是不容易的。

那么，道家秘传养生长寿术是怎样做到强肾固精的呢? 这就是通过一定的形式甩、挤、摩、捂、兜睾丸，增强造精运动，从而达到强身的目的。至于固精，养生长寿术着重做功于生殖器官，增强性机能，使其受功力的支配，所以，练长寿术的人，容易做到用功力控制性欲，因此，能起固精强肾的作用。梦遗滑精，遇色漏精的患者，应赶快学练。